立冬後適合什麼運動減肥 冬季減肥運動有哪些

1、滑冰：滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。同時，它還可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。滑冰屬於大運動量的運動，它還能提高你的肺活量。

2、自行車：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有好處。同時，它還有助於你的血液循環。

3、慢跑、散步：慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，跑走結合最有利於減肥。

4、羽毛球：經常從事此項體育活動可以改善呼吸系統和心血管系統的功能，起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。