1、最簡單的是自己在家裏鍛鍊。
2、俯卧撐。這個是鍛鍊必不可少的。每天早晚兩次，每次4組。每組25次。
3、仰卧起坐。每天早晚各一次。每次2組。剛開始鍛鍊要避免一次過做得過多次數的仰卧起坐。可以先做10次，後面再慢慢增加。
4、每天堅持晨跑和夜跑。
