户外運動健身需要注意什麼 户外運動健身要注意哪些事情

1、必須穿着運動鞋，這一點應該是眾所周知的。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的衝擊，間接減低扭傷的概率，是防止運動傷害的必要配備。

2、禁止吸煙。因為尼古丁促使毛細血管收縮硬化，降低鍛鍊效果，消耗人體內維生素的儲備。

3、禁止在進食後運動。吃完東西后立即投入鍛鍊是不科學的，應提倡正規化，飯後一小時後進健身房。但是運動的前中後不要缺少水分，也不能喝大量的水。

4、禁止大聲喧譁，保持沉默，不然會破壞了運動節律，使動作質量數量難以保證，鍛鍊效果大打折扣。

5、運動時禁止嬉笑打鬧、亂開玩笑。超負荷鍛鍊必須全神貫注，全力以赴，亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發笑泄氣，破壞運動節奏。