1、呼氣時，縮脣呼吸做法是撅嘴緩慢呼吸。是一種呼氣時通過撅嘴能打開氣道，空氣能更易通過的呼吸法。
2、吸氣時，腹式呼吸是一種不單單依靠肩部和頸部的肌肉來呼吸，還要使用腹部的肌肉力量（橫膈膜）把空氣吸入肺中的呼吸法。鼓起肚子，通過鼻子把空氣吸入腹中。
3、閉上嘴，用鼻子緩慢吸氣。
