當前位置:談今説古網 > 生活 > 經驗 > 每天運動多久最好 一天運動多長時間好
手機版

每天運動多久最好 一天運動多長時間好

來源:談今説古網 閲讀:2.95W 次
每天運動多久最好 一天運動多長時間好

1、科學研究表明,每天健身40-60分鐘是效果是最好的。最多不要超過90分鐘。

2、鍛鍊的時間30至50分鐘為宜,少於30分鐘的鍛鍊基本是無效鍛鍊,不能稱之為鍛鍊。

3、每天鍛鍊半小時,這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間,這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛鍊,那種邊慢走一邊聊天的散步,不能稱之為鍛鍊,起不到鍛鍊的效果。

本文鏈接:https://www.tjsgw.com/zh-hk/shenghuo/jingyan/x10vy.html

Copyright © 2024. 談今説古網 All right reserved.

文字美圖素材,版權屬於原作者。部分文章內容由網友提供推送時因種種原因未能與原作者聯繫上,若涉及版權問題,敬請原作者聯繫我們,立即處理。