1、因為剛開始戒煙，人體對尼古丁的依賴是最明顯的，會讓人特別的想抽煙。而且戒煙後突然斷絕煙的吸入，人體不習慣這種突然的反應，會出現一種叫戒斷綜合徵的反應，常見表現為：頭暈、焦慮、噁心、咳嗽甚至便祕。
2、喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。當你非常想吸煙的時候，請進行深呼吸。要求對自己説:“我選擇不吸煙。”記錄下你是什麼時候，或為什麼要吸煙。
