1、菠菜，菠菜清涼甘甜潤燥，養肝益胃腸，緩解便祕，菠菜能促進胃液的排泄，增進胃口，幫助消化。其富含食物纖維素，有助於腸道蠕動而排便。
2、胡蘿蔔，中醫認為，益氣補中，健脾潤腸，具有保健食品的功效。及其富含胡蘿蔔素可以轉化為維生素A能振奮精神及增強抵抗力，防備呼吸道疾病。胡蘿蔔素是脂溶性的最好和肉一同燉煮，味道更好。
3、白薯，白薯性味甘平益氣健脾，能養胃、補胃，減少食物積累，清腸瘦身。
