1、一天中最好是在上午7點，下午3點，晚上9點游泳。
2、早晨7點：此時人體的免疫力最強，已經可以做游泳運動了。
3、早晨8點：肌體休息完畢，肝臟也已進入全力工作的狀態。
4、上午9點：人的興致逐步升高，心臟也已進入全力工作的狀態，這時已可以做運動了。
