常見的正念冥想引導語有哪些 有哪些常見的正念冥想引導語

1、與情緒共處。情緒，是正念四個觀照對象中對“心”的正念。

2、正念觀照念頭。對念頭的正念觀照練習，我們就不容易被“心”牽着走。

3、正念慈心。通過發送祝福給自己或他人，可以是真實或想象中的人或事物，促進對自己以及他人的積極情感。

4、緩解焦慮。“緩解焦慮”引導語，能讓我們學會放下過去、放下未來。

5、睡前放鬆。如果你能夠放鬆身心，就能夠更安然輕鬆地入眠。

6、正念聆聽。聆聽就如同靜坐，專注、回到當下正是我們的目標。

7、正念呼吸。正念呼吸是正念冥想練習的基礎，也是最常見、最適合初學者的引導語。