變美小妙招減肥 變美減肥小妙招

1、晨跑或者夜跑，長期堅持。運動能使身材變苗條。

2、跳繩或者虛晃跳繩。長期堅持後你會發現自己的痘痘臉變得光滑了很多。

3、練習廣播體操或者廣場舞。愉悦身心，促進新陳代謝加快。

4、合理飲食。每天要攝取 1500 卡路里的熱量，肥胖的人羣一天建議的熱量至少攝取在 800 卡路里左右。

5、舞劍或者太極拳等運動，貴在堅持，量力而行。最合理的運動就是勞逸結合，不貪圖求進。

6、同時保證每天喝足 8 杯水（大約 2 升）。