月經期間應該怎麼運動 月經期間運動的方法

1、月經期間可以選擇較為舒緩的有氧運動能夠有效的強健身體、保持身材。月經期間女性的盆腔內充斥着大量的經血，如果進行遊泳、跳繩或者平板支撐、仰卧起坐等高強度或增加腹壓類的運動，很可能會由於子宮的拉伸而加劇宮縮，從而引發經量增加、痛經等症狀，所以建議選擇散步、慢跑等相對舒緩的有氧運動。

2、此外，動作幅度較小的瑜伽、泡沫軸拉伸等運動也是經期鍛鍊的不錯選擇。此類運動不僅能夠促進血液循環，還能夠通過鍛鍊盆底肌改善經血凝滯不暢通的情況。而且睡前適當進行瑜伽或拉伸運動，還能夠平復情緒的波動，提高睡眠質量。

3、需要注意的是，由於女性的身體素質與體能各不相同，因此運動量應以自己能接受的程度為最佳，切勿因追求鍛鍊效果而過度增加運動量，以免影響經血的排出或引發經量異常、腰背痠痛等不適症狀出現。