1、產後的女性，多需要身體復原，同時要進行母乳餵養、看護孩子。因此，飲食應有充足的主食、優質的蛋白質、適量的青菜和水果，既保證營養均衡，又能夠控制體重。
2、如今，不建議女性在產後絕對卧牀。在坐月子期間，可以進行適量的有效的温和的運動，甚至可在產後當天在牀上進行四肢活動、揉搓腹部、進行呼吸運動等。若產後發現盆底、腹直肌等存在一些問題，則可進行相應的盆底康復治療，從而幫助進行體重管理。
