1、不能，力量訓練的進步，除了充足的熱量和營養之外，漸進地增加訓練重量，不斷破壞肌肉纖維讓它在修復中生長，募集更多神經，才是終極奧義，彈力帶顯然無法滿足這一點。
2、彈力帶可以很好的鍛鍊臂力，使胳膊更加的強壯。以及可以鍛鍊胸肌和肺活量，增加身體的抵抗能力，增強體質。
