動感單車阻力越大減肥效果越好嗎 動感單車阻力大對減肥有沒有效果

1、動感單車並不是阻力越大越好，而是需要根據自身的情況進行調節的，雖然動感單車的阻力越大鍛鍊效果越強，但是最重要的還是選擇合適自己運動的阻力大小。

2、不同的阻力所帶來的鍛鍊效果是不一樣的，雖然動感單車是減肥效果很不錯的運動，我們需要將強度控制在有氧運動的心率範圍內，這樣才能幫助燃燒脂肪來減肥。一節單車課程為45分鐘，前5分鐘熱身；30分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪；最後10分鐘的放鬆運動，令線條更好看。這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400-500個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

3、剛開始用動感單車進行鍛鍊時，騎行速度不宜過快，時間一般為30-45分鐘，期間如感覺疲勞，可隔一段時間慢速騎2～5分鐘用以恢復體力。而對於激情四射的年輕人，則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車騎行方式。大家在練習的時候，千萬不要怕阻力加得太大騎不動。騎車時會有慣性，要是阻力太小，腳下打飛，那就危險了。所以，寧願先加大阻力，再慢慢減下來；但是也不要過於大了。