愛孩子 從培養“吃動平衡”開始

方法/步驟

中小學生處於生長髮育的關鍵時期，良好的營養狀況是其智力、身體素質、乃至心理髮育的基礎和保障。相關調查顯示：北京市中小學生膳食結構不合理——谷薯類、蔬菜水果類、奶類攝入量不足，而油脂、鹽等攝入量過多。鈣、維生素A、維生素D等微量營養素缺乏普遍存在。同時，根據一項對北京市3萬餘名中學生的調查數據顯示，能夠天天參加體育鍛鍊的僅佔17.6。而每天看電視、上網、玩遊戲超過4小時的分別為15.7%、12%和10.5%。

運動不足加上膳食不均衡，這些綜合因素一起發揮作用，相關健康問題也就凸現出來。北京市中小學男、女生2011-2012年肥胖率分別達26.2%和15.2%;與生活方式相關的慢性病，如：糖尿病、血脂異常和代謝綜合徵等，呈上升趨勢;如不加強幹預，中小學生將會成為慢性病發生的潛在人羣。

孩子生活方式的形成，第一影響因素應該是家庭。顯而易見，孩子的生活方式首先受家庭影響，如父母熱愛運動，孩子喜歡運動的概率會大大增加;家庭的膳食習慣更是對孩子的影響深遠，如果家裏的飯菜多鹽重油，孩子從小習慣了這樣的飲食，可能終身都會“口重”。可以説，孩子的生活方式，其實是家庭生活方式的“影子”。因此，如果有喜歡運動的家庭氛圍，均衡的家庭膳食習慣，會使我們的孩子受益終生。同時，相關數據還顯示，孩子的身體活動與飲食習慣的好壞具有相關性。

可惜還有很多家長沒有意識到這個問題。在此呼籲大家，若真愛自己的孩子，首先要讓他健康成長，要從營造健康的家庭生活方式，幫助孩子養成“吃動平衡”的好習慣開始。

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