蹲馬步一小時消耗熱量 因人而異

中國武功，唯快不破，比較經典的動作就是蹲馬步。現在人之所以推崇蹲馬步，是因為蹲馬步可以消耗體內大量的熱量，同時在擺造型拍照方面也非常的帥氣。

由於現在的人的運動量減少，外加飲食相對油膩，所以肥胖已經成為了困擾越來越多人的問題之一。很多人都尋找各種方式減肥，而相對比較健康受到大家追捧的就是運動減肥。網上很多健身達人都在推崇一個傳統的中國功夫的動作——蹲馬步。蹲馬步，作為中國武功的一個傳統的動作，又能使我們腿部的肌肉得到充分的鍛鍊是一個非常好的運動動作。

蹲馬步是標準的鍛鍊下肢和腹部的一種健身方式，但我們也要考慮到蹲馬步正確的時間。一般在餐後一個小時左右的時間才能夠進行運動，這也是所有運動的一種常識。如果剛吃過飯就開始運動，不易於我們胃部的消化，也會給我們的身體造成一定的壓力。

正常的來説，蹲馬步，雖然不能夠更多的消耗我們的脂肪，但是卻可以鍛鍊我們腿部的肌肉力量使它更加的強健，使我們腿部的肌肉線條變得更加美觀。蹲馬步，類似於深蹲，但是也有所不同。在蹲馬步之前我們也要做好充分的準備。否則會損傷我們的膝蓋。當然，如果蹲馬步對我們的膝蓋造成了傷害，這樣的傷害是不可逆的。

但蹲馬步也是可以消耗我們體內的熱量的。在蹲馬步一小時我們體內消耗熱量的多少是根據個人的體質比較而言的。如果我們的體重基數比較大，那麼相對來講，消耗的熱量也是比較高的。這點非常容易理解，自重越大肌肉需要承受的重量越大。

在進行蹲馬步動作以後，如果出現了肌肉痠痛的情況。我們應該適當的停止否則會對我們的骨骼和肌肉形成一定的傷害。在運動前要做好有氧的熱身運動，在運動後也要做好按摩。讓運動，更加健康舒適。