月經期間吃什麼能減肥 瞭解這些很重要

大姨媽駕到的時候我們身體通常會比較脆弱，那麼在這時候想要減肥的朋友應該吃一些什麼東西呢？今天小編就來給大家科普一下在經期吃什麼東西可以達到減肥效果。

擁有纖瘦的身形是很多女生終身都追求的事情，因為現在社會對於女生的形象要求越來越高的，因此有稍微有點肥肉的都可能會被人嘲笑。所以很多朋友都會通過各種方法去減肥，那麼在大姨媽來了這個特殊時期，大家可以吃一些什麼樣的東西來幫助減肥呢？今天小編就來給大家科普一下，希望對各位有所幫助。

1、榴蓮

這一種水果不是每一個人都能接受，因為有一些人會覺得聞起來特別的臭，但是喜歡吃的人卻覺得它十分的美味。那麼，作為一種熱帶的水果，我們通常只能在夏天才能吃。

如果喜歡吃這種水果的朋友，在經期的時候也可以多服用一些，因為榴蓮裏面的營養成分十分的豐富，而且脂肪含量也相對比較低，大家不妨將它作為午餐或者是晚餐食用。相信會有不錯的減肥瘦身效果，除此之外，由於它能夠起到一個緩解經痛的現象，對於一些經常受到疼痛煎熬的女生來説是相當不錯的減肥水果。

2、橙子。

相信有不少的女生都會比較喜歡吃橙子，因為酸酸甜甜的感覺會讓人感覺到特別的開心。而橙子它作為一種熱量較低，而且比較容易入口的水果。它裏面含有大量的營養物質以及天然的糖分，即使我們吃的比較多也不容易出現肥胖的現象。

對於一些喜歡吃甜食的朋友來説，橙子可能是你們不錯的選擇。除此之外由於它裏面含有豐富的纖維素，能夠促進大家的腸道蠕動，對於一些有排便困擾的朋友來説，也是相當不錯的選擇。那麼有一些人在大姨媽來的時候，可能會出現便祕的現象。那麼，橙子就正好能夠幫助大家將體內的毒素排出去，對於想要減肥的朋友來説是一個相當不錯的選擇。

3、蘋果。

相信很多朋友都堅信，每天吃一個蘋果就能夠提高我們身體裏面的免疫能力，自然就不容易生病。事實上它也是一樣十分好的減肥水果，由於蘋果裏面很有一些能夠促進我們身體新陳代謝的物質，因此能夠有效地消耗體內的脂肪。

除此之外它裏面的鈣含量比其他的水果都還要多，因此能夠有效的幫助我們消除水腫，對一些由於水腫而產生肥胖的朋友來説，是相當好的減肥食品。

4、木瓜。

或許大家對於木瓜的最深刻印象就是它能夠豐胸，那麼事實上在經期裏面多吃木瓜，能夠促進我們身體裏面的血液循環，同時木瓜裏面的烤素能夠有效的清除體內的不良脂肪。

同時它還能夠有效的清理大家的腸胃，對於消除我們下半身肥胖有着很好的幫助作用，所以大家在經期的時候不妨吃一些木瓜牛奶，這樣的話，不僅能夠達到一個很好的減肥效果，還能夠補充體內的營養，更重要的是能夠幫助大家豐胸。

5、堅果。

事實上，堅果裏面含有的營養物質是相當的多的，同時它不容易對我們身體起到一個肥胖的作用，不同的堅果能夠為我們體內提供不一樣的營養物質，因此經常食用有利於我們身體的健康。

大家不妨在疲憊的午後，吃上一包小小的堅果，不僅能補充身體的營養，還能起到一個飽腹的作用，就不容易吃其他油膩的食物。