1、第一天：早餐：雞蛋一個，全麥麪包兩片，酸奶一杯、午餐：紫菜湯一小碗、晚餐：酸奶一杯，黃瓜一根。
2、第二天：早餐：雞蛋一個，蜂蜜檸檬水一杯、午餐：酸奶一杯，全麥麪包兩片、晚餐：水果沙拉，<沙拉醬用酸奶來代替>。
3、第三天：早餐：酸奶一杯，香蕉一根、午餐：咖啡，蘋果，雞蛋一個、晚餐：雞蛋一個，西紅柿蔬菜沙拉。
