曬太陽補鈣曬多久 曬多長時間太陽可以補鈣
來源:談今說古網 閱讀:8.27K 次
可以將每日的運動和曬太陽結合起來。也就是平常增加戶外運動的時間,戶外運動每天保證2小時就可以了。
1、夏天不要在太陽底下暴曬。因爲光線存在漫反射的現象,在樹蔭、房檐下等陰涼的地方運動一樣可以起到促進維生素D3生成的作用。
2、冬天可以適當延長一些。由於暴露在外的面板較少,所以運動的時間可以適當延長一些。如果遇到霧霾天不適宜戶外活動的話,可以適當補充維生素D製劑,具體補充量根據個人情況不同而有所不同。
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