平板支撐腳需要分開嗎 正確平板支撐做法介紹

1、不需要，雙腿併攏全身形成一字型，這是標準的平板支撐姿勢，能有效鍛鍊到腰腹部肌肉，是最多人使用的姿勢。

2、單腳支撐單腳支撐屬於進階動作，需要有一定的基礎，單腳支撐穩定性更差，需要更強的肌肉才能保證穩定，建議訓練一段時間後再學習這個動作。

3、正確姿勢：正確的平板支撐，人的頭、肩、背、臀以及腿部在同一個平面上，腰腹臀肌羣集體工作，維持這個平面狀態可以選擇膝蓋跪地的難度或者膝蓋收緊，腳趾着地的高難度。但一定要注意背部、肩部和臀部的平面，以及腰腹部的發力。