快速瘦腰運動
來源:談今說古網 閱讀:1.31W 次
你想擁有一個纖瘦腰圍嗎?如果你總以爲光靠“節食”,就能實現你的局部減肥瘦腰夢想,那就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的減腰快速運動方法,讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段!
本文連結:https://www.tjsgw.com/zh-hant/shenghuo/jingyan/z2o5wy.html
方法/步驟
1四步驟轉腰運動:平躺、膝蓋彎起腳板着地,手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆),再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣,各重複10次。
2躺臥曲膝:平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩,回覆,再拉往右肩,重複10次。
3側彎曲膝:平躺、雙手平放兩側,膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,回覆,再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
注意事項
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