1、減脂肪的最佳運動方法是跳繩。從運動量上說，連續跳繩十分鐘，相當於慢跑半小時所消耗的熱量，而且跳繩不受場地的限制，只要一根合適的繩子，任何人都可以跳起來。跳繩可以它主要針對的部位是手臂的小腿，當然全身也會跟着受益，還可以協調四肢的靈活性。
2、減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，透過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行爲。
