1、保證充足的睡眠，睡眠的質量是關係到荷爾蒙水平的，失眠會導致皮質醇分泌增多，讓身體儲存更多脂肪；
2、定時定量用餐，不按時吃飯，很容易降低身體的新陳代謝，當身體處於飢餓的狀態，全身的代謝速度都會減慢，所以，一定要按時吃飯，並且要均衡營養；
3、多喝水，充足的水分可以增加血液循環的速度，同時提高新陳代謝，平時，不要等渴了才喝。
