1、有白頭髮的時候應多吃含有黑色素豐富的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、何首烏以及桑葚等，同時還應多吃健腦益智的食物，比如腰果、核桃、牛奶以及花生等。
2、如果白頭髮是由於腎虛引起，則要多吃補腎的食物來緩解白頭髮，比如黑枸杞、黑加侖、紅棗、鴿子肉、韭菜、生蠔、牡蠣以及海蔘等，也可以運用當歸、淫羊藿、菟絲子等中藥進行調理治療，平時還應保證睡眠充足，避免出現熬夜的現象。
