增加抵抗力還是增強抵抗力 怎麼增強

1、兩者都是。平常要堅持參加體育鍛鍊：體育鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可使人保持年輕、緩衰長壽。但要堅持做到，每週至少鍛鍊三次以上；每次至少鍛鍊半小時；每次鍛鍊都要出點汗，也就是說要有一定的力度和強度，否則效果會很不理想。

2、要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計睡眠時間爲7至8小時。

3、要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。