健康減肥最快的方法 健康減肥最快的方法有什麼

1、健康的減肥最快的方法就是適當的控制飲食，並且鍛鍊身體，而且需要堅持下去，就會取得較好的減肥效果。當體重指數超過25時，就表示是超重了，大於30時就可以稱爲肥胖了。

2、當機體攝入過多的熱量，而消耗減少時，過多的熱能就會轉化爲脂肪堆積在體內，引起肥胖。而肥胖對身體有較多的不良影響，女性患者可以導致內分泌失調引起多囊卵巢，出現月經不調。部分患者會併發高血壓、高血脂及高血糖等疾病。

3、所以在出現肥胖的時候需要及時治療。首先可以適當的節制飲食，少吃高蛋白及高脂肪的食物，多吃蔬菜和粗糧，如高粱、玉米等，並要堅持運動，包括跑步、打籃球、羽毛球等，並要持之以恆。