1、節食減肥想要不反彈可以在減肥期間多做有氧運動，並輔以一定的低熱量飲食，飽腹纔可達到最佳減肥效果。在運動方面可以多做有氧運動，比如慢跑、游泳、爬山、騎行等。這些有氧運動可以促進人體脂肪層的流動，加速人體脂肪層的氧化消耗速度，可以幫助節食時期減肥的人士減肥。
2、在節食減肥期間還可以透過低熱量飲食進行飽腹，減少高熱量食物攝入。減肥期間常食用的低熱量食物有粗糧，比如燕麥、番薯、土豆等。
