春節假期健康飲食注意事項 春節假期健康飲食注意事項簡單介紹

1、暴飲暴食要不得：這是過年很常見的現象，而這樣會增加腸胃負擔，引起消化不良，甚至引發腸道炎症；吃飯要健康，每餐7、8分飽，這是最健康的飲食理念。

2、易清淡，忌大葷：大魚大肉攝入過多，會導致營養過剩，多餘的脂肪、蛋白質會增加膽囊胰腺負擔，引起這些器官的炎症，以及高血壓，高血糖等疾病；所以在避免不了大葷的情況下，要多吃一些清淡食品。

3、多吃果蔬身體好：果蔬不僅含有豐富維生素，還富含粗纖維，可有解油膩，促進腸道蠕動。

4、少飲有益切莫貪杯：少量飲酒有益血液循環，特別是紅酒，而貪杯不僅損傷肝臟還有害於大腦，血壓等；形成少飲輒止的習慣，於已於人都有利。

5、宵夜勸你不要碰：本來就營養過剩，再吃個夜宵，會增加全身的負擔，還會有失眠的風險，長期吃夜宵，甚至增加患癌風險，夜裏實在餓了，喝點水或吃些水果，儘快睡覺。

6、找到適合自身的運動方式：運動促進消化，可消耗脂肪，找到適合自己的運動方式，可以是室內也可以是室外的。