1、正常成年人的睡眠時間，以7~8小時爲最佳。如果不足7~8小時，很有可能出現一些神經系統的疾病，如煩躁不安或者是內分泌失調等。
2、建議睡覺時要注意環境的安靜，要注意空氣的新鮮，這樣都有利於人體的健康睡眠。如果有條件的話，可以在下午的時候休息15分鐘左右。
