1、可以從換枕頭做起，換藥枕、玉石枕、茶葉枕以及現代的瓷枕、頸椎修復枕等，都可以有效保護頸椎，因爲枕頭不僅關乎於睡眠質量，更對頸椎病患者的症狀有很好的緩解作用。
2、其次，我們可以透過改變坐姿減少頸椎病的發生，樹立正確的坐姿，能減少40%的頸椎發病率，正確的坐姿可以總結爲一句話，就是頭部微仰，挺胸，自然放鬆即可。緩解頸椎不適等症狀可以進行按摩、理療等中醫療法，均可保護頸椎。
