1、開合跳和跑步完全不是一回事，開合跳相當於複雜一些的原地跳躍而跑步是向前跑動的，兩者鍛鍊的肌肉不盡相同，運動效果後者大於前者。
2、開合跳運動方法：
（1）自然站立，雙手置於兩側。
（2）跳起時開啟雙腳，雙手越過頭頂。
（3）再跳躍一下時，收回雙腳，雙手返回原始位置。
