1、多喝酸奶，可以清除宿便，排出毒素，酸奶可以增加腸胃蠕動，有助於排便。
2、喝淡鹽水或蜂蜜水，可清除腸道內的垃圾，在適當做腹部按摩，就可排出宿便，想要排出體內的宿便和毒素，多吃水果、蔬菜，尤其是粗纖維的蔬菜。
3、減少體內宿便也要適當做體育運動，可以刺激腸胃蠕動，有助於大便排出，還可排除身體內的毒素，爲了減少身體內的宿便和毒素，平時，要少吃不容易消化的食物，健康合理的飲食。
