容易堅持的減肥方法 4個妙招幫你輕鬆瘦身

減肥難的就是堅持，其實我們缺少的只是一種健身機制，要把健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以爲常，那麼你還會爲“計劃趕不上變化”而煩惱嗎？

肥胖人羣在不斷上漲，要減肥的人羣也在不斷增多，但是減肥這件事不是這麼容易的，長肉容易甩肉可不容易，不可能幾天就可以瘦下來，需要堅持很長時間，對於廣大減肥者來說，難的事情就是怎樣堅持下去。這裏有一些建議，可以幫助你在減肥的路上走得更遠。

1.規劃好減肥時間

在你的手機或者電腦上是設定一個鬧鐘，讓它每天都在固定的時間提醒你做運動。當你每天都在同一時間做同樣的事情，一個星期就可以養成習慣。如果運動變成了習慣，它就和你每天上班一樣重要，再不用怕偷懶了。早上運動減肥比其它時間的效果更佳，我們應該在這個時間鍛鍊。

2.選擇一起運動的同伴

有人一起運動健身更加油動力，但這並不意味着任何一個朋友都有這樣的作用，你選擇的這個同伴應該比你的減肥熱情更高，有健身的經驗和計劃，這樣纔可以帶動你，你們可以相互支援和鼓勵，然後一起達到減肥目標。

3.見縫插針進行健身

如果你實在是很忙，能抽出來的時間太少，每天可能只有15分鐘時間鍛鍊，有些人可能覺得這麼少時間沒有用，就會放棄運動的念頭，其實運動的時間不是說一定要1個小時的，只要有時間就動一動比堅持每天鍛鍊1個小時的人效果更好，如果你不能保證1小時的運動時間，那麼選擇有時間就運動，哪怕只是15分鐘也很好的。

4.儘量天天鍛鍊

如果養成良好的運動習慣，就不要超過兩天不運動，每週只鍛鍊一到兩次的人是很難堅持的，很容易放棄。因爲健身頻率能影響你的恆心。每週鍛鍊3到5天更加容易堅持下去。