1、飯糰主要是用米飯加入各種佐料共同製作而成的一種營養食品。它的熱量並不高，一個飯糰的重量大概在50克左右，含有熱量70大卡上下。這種飯糰之中的維生素b族、澱粉和蛋白質比較多，爲人體的新陳代謝提供能量。並且可以潤腸通便，對於便祕腹瀉有改善作用。
2、如果飯糰之中添加的蔬菜比較多，還可以補充大量的維生素c。如果其中添加的肉製品比較多的，可以補充豐富的氨基酸。
