健身如何突破瓶頸 健身規劃針對性訓練

1、規劃針對性訓練。剛開始鍛鍊的時候，我們可能會各方面兼顧健身，當堅持一段時間後，我們可以根據自己覺得需要加強的部位重點鍛鍊。

2、次數的突破。比如我們做仰臥起坐，以往健身爲8個每組，當我們需要突破的時候，可以增加到10個甚至更多，建議循序漸進的突破。

3、重量的突破。比如我們鍛鍊臂膀肌肉的時候，可以從開始的5kg，逐步增長到6kg，甚至更多，總之不斷的給自己設定新目標，當達到自己的理想狀態時，方可維持原狀。