1、做飯前或者點菜前就確定好吃多少的量，儘量往少裏點，基本就不會出現多吃的情況了。
2、飽腹感強的食物有助於控制多吃，肚子已經感覺很飽了，自然就不會惦記着再吃點的想法。
3、對於控制食物攝入有幫助的是喝水，不管是飯前還是飯後喝水都好，最重要的是和白開水。
4、邊看手機邊吃飯是現代不少人的習慣，但是這樣的習慣可能會導致不知不覺吃就會多，因爲我們的大腦分心到了手機上。
