瑜伽伸展動作鍛鍊有什麼益處：
1、這個體式是瑜伽姿勢中最基本的姿勢，是許多進階動作的基礎。
2、有助於增強腿部的力量和穩定性，加強大腿的肌肉，伸展小腿後側，靈活髖關節，拉伸上背部，靈活肩部。
3、能強化消化系統、循環系統、身體的靈活性，培養專注力和堅定的意志品質。
