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怎样开个瑜伽工作室 如何开瑜伽馆
1、租房:30000-50000元/年300平米左右,木地板:100元/平米(加装修费用)合30000元。简易设备:80-150元/套按20套计算合1600-3000元,1年教练费用:15000-25000元,空调+1年电费(每天5小时计算):6000-7000元,其他1年闲杂开销:1000-200...
08-05
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瑜伽垫上的减肥动作 七个动作帮你减肥变完美身材
1、手摸同侧脚踝。曲膝躺在垫上,上身稍稍抬起,保持腹部肌肉的紧张,以左手摸左脚踝,右手摸右脚踝。两个动作轮流做。2、屈肘式仰卧起坐。曲膝躺在垫上,双手置于脑后,始终保持腹部紧张,左胳膊肘向右膝盖方向伸展,仰卧起坐,同时右...
08-05
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男人练瑜伽的好处 非常适合压力特大的你
1、调节呼吸,释放疲劳。相比女性而言,男性面对的压力可能会更多,不仅要应对工作上的事情,还要处理家里发生的事情。一个人的承受力是有限的,压力过大会对身体造成一定的影响。而传统的锻炼方式未免太过于剧烈,并不适合所有...
08-05
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瑜伽来历及起源 瑜伽起源于印度
1、瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的...
08-05
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告诉你有效的瑜伽瘦身动作
有效的瑜伽瘦身动作?怎样做瑜伽减肥?这可能是朋友们都非常关心的问题。夏天来了,朋友们的减肥之路又要开始实践起来啦!想要减肥,什么方法好呢?减肥瑜伽是不错选择,通过练习瑜伽确实可以帮你塑造并保持自己想要的身材。下...
08-05
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瑜伽的好处 瑜伽的好处真的特别多
1、塑形美体、暖身健体,提高身体免疫力,预防感冒。2、练瑜伽能消耗热量,有助于保持健康的体形。3、练瑜伽能够促进血液循环,达到暖手脚的效果,预防手脚冰凉。4、瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调...
08-05
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适合白领减肥简单瑜伽动作
办公室mm应该最难的就是减肥,每天除了坐着就是坐着,也没有时间去健身房,那么到底哪些小运动更适合白领减肥呢?方法/步骤1双脚打开与肩同宽,右手从侧面把头向右侧压,同时左手手腕用力向下压,感觉左侧的线条得到充分拉伸,还原...
08-05
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瑜伽垫怎么卷 瑜伽垫如何卷
1、卷起的时候注意方向:在收卷瑜伽垫的时候,注意卷瑜伽垫的方向,习惯性的把外面固定一个方向,比如是里面,也可以是外面,随你的习惯就好。但是要固定一个方向,方便自己好记住那是正面和反面。2、瑜伽(英文:Yoga,印地语:योग)是一...
08-05
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瑜伽垫作用 瑜伽垫的材质有哪些
1、可以不在地板、床上练习,因为地板软硬程度不够,所以需要垫瑜伽垫。2、可以保护锻炼者,避免没有必要的伤害。3、瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气,抓地力强,具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。4、伽垫的...
08-05
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初学瑜伽用什么垫 初学瑜伽怎么选瑜伽垫
1、初学瑜伽,垫子要选厚一点的,一般6mm厚最佳,如果找不到6mm厚的垫子,也可以选择厚度在3.5mm-5mm之间的垫子。2、在挑选瑜伽垫时,用大拇指和食指压一下,试试耐压性,如果耐压性强,对人体好,因为可以防止损伤,更值得选购。3、买瑜...
08-05
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瑜伽有什么用 能塑形美体还能练出气质
瑜伽是很多女生都喜欢的运动,不仅仅因为它做起来比较轻松,也不需要什么器材,更加不需要出门,还因为它确实对女生有很大的用处。不仅能减肥美体还能促进新陈代谢。一、为什么要做瑜伽很多女生都希望自己有好身材,和从内而外...
12-07
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瑜伽教你怎么瘦腰和腿
有很多爱美的美眉会在那里抱怨说腰上和大腿上有好多肉,但是又不爱运动,如何瘦腰和腿呢?别急,减肥瑜伽帮你瘦腰和细腿。我可是深有体会的,自从练瑜伽一年来,连我舍友都说我的腿变直变细了,腰也细了不少,还说我是妖精,哈哈,神奇吧...
08-05
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男性青蛙式瑜伽的好处 给大家推荐这些内容
1、男性青蛙式瑜伽能加速脂肪代谢。髋太紧的人,髋部周围的循环不好,脂肪堆积在了腹部,臀部,大腿周围,开髋可以帮助加速脂肪代谢。2、男性青蛙式瑜伽能消除负面情绪。开髋是可以释放负面情绪,髋部储存了太多紧张和负面情绪,会...
08-05
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做瑜伽该怎么做 做瑜伽的好处
怎么做瑜伽:1、练好基础力量,瑜伽虽然不是一项专门的力量训练,但是长时间的训练会要求到我们的力量和耐力。推荐练习动作是猫式伸展:双膝跪地,用双手支撑上半身,然后慢慢向后伸直一条腿,保持一段时间,期间调整好呼吸。注意的...
08-05
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练习亲子瑜伽需要注意些什么 你知道吗
1、练习亲子瑜伽时,地面除垫软地毯还应使用瑜伽垫,妈妈动作保持轻柔,以保证孩子安全。2、妈妈和孩子都应该穿着宽松的衣服(无纽扣,裤子均为长裤),不佩戴任何饰物。3、生病期间的孩子不宜参加锻炼;颈部发育不完全的孩子不宜...
08-05
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3组瑜伽动作 打造迷人双腿
3组瘦腿瑜伽动作,爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕的美腿,怎样瘦腿最快最有效呢?生活中的我们应该如何瘦腿呢?下面我们就要介绍给大家三个毛巾瑜伽操,帮助大家快速的燃烧掉腿部的多余脂肪,那么就来看看我们应该如何锻炼...
08-05
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OL办公族暴瘦的减肥瑜伽动作
办公族暴瘦的减肥瑜伽?白领怎么减肥?减肥瑜伽正合适。相信朋友们对于减肥多少都有耳闻,白领是最容易发胖的一个群体。长期久坐办公室,饮食不规律,体重蹭蹭蹭的往上涨!办公族怎么减肥呢?今天我们给大家推荐一款办公司瑜伽...
08-05
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瑜伽好处 坚持练瑜伽的好处
1、瑜伽的好处是可以改善人们生理、心理、情感和精神,达到身体、心灵与精神和谐统一。坚持练习瑜伽,可以提高基础代谢率,通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再...
08-05
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驼背了怎么办?让瑜伽来教你如何挺起腰身
1、双手支撑在地面,双腿蜷缩在一起,脚尖绷直往后。2、同时,臀部需要往上高高的抬起,不仅可以让你告别驼背,同时,还是提臀的好方法。3、这个姿势长期的锻炼,会使你身心愉快。4、简单的动作,却有不同的效果。无论你是在办公还是...
08-05
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瑜伽热身动作有哪些 八个经典动作
1、脚趾练习:山式站立,两脚微分中间一拳距离2、态风吹树式:山式站立,两手垂于两侧,两脚分开略宽于肩膀3、动态骑马式:山式站立,上身自腰部向前向下,两手放在脚的两侧4、动态前后屈:山式站立,两脚分开略宽与肩,两手互抱两肘,上身向...
08-05
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瑜伽减肥有奇效 5招轻松瘦
瑜伽很受白领女士们的喜爱,瑜伽不仅有助锻炼身体,而且还有塑性的功能,下面介绍几招瑜伽动作,有助你轻松瘦身减肥。方法/步骤1角式直立站好,双腿尽量分开,膝盖伸直。右脚向右侧转向90度,脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸,成一...
08-05
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练瑜伽的最佳时间 这个时间段训练事半功倍
1、练习瑜伽最有效的时间是早上的八到九点,下午的二到四点以及晚上的九到十点。2、瑜伽是起源于印度它是一门科学也是一门使人们在体质、精神和心灵方面修行锻炼的生活艺术,一般来说,我们医学上也是提倡大家多可以练习...
08-05
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瑜伽垫怎么用 瑜伽垫如何使用
1、保持瑜伽垫干净卫生。瑜伽垫是直接与皮肤接触的,如果表面有太多污垢,残留有细菌,使用过程中,沾到人体皮肤或细菌侵入人体,将影响人体健康。另外,要是垫子脏,不同人交叉使用,也会造成交叉感染,所以,注意垫子卫生,做好清洁保养...
08-05
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健身垫和瑜伽垫的区别 健身垫和瑜伽垫的区别是什么
1、厚度方面:瑜伽垫的厚度通常在2~10mm;健身垫的厚度通常在10mm~25mm。2、尺寸方面:尺寸方面主要看厂家,这个没有一个统一、标准、一致的答案。不过一般都是183*61cm。3、材质方面:瑜伽垫采用的材质通常有:PVC、TPE、亚麻、...
08-05
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瑜伽弹力带怎么用 在家也能锻炼全身
1、弹力带可以绕一圈固定在手上练习,还可以打结成圆圈状,套在肢体上进行各种练习。弹力带也适合与其他训练设备一起练习,如健身球、平衡垫等,可以获得更多的效应。2、对于瑜伽弹力带的使用,可按照以上的方法进行,不同的动作...
08-05
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