站一天能消耗多少热量 细数它的2大好处

当我们一整天的时间维持站立姿势的时候，能够消耗掉多少能量呢？坚持这样做的好处到底有哪些？在生活中我们可以通过哪些方式来提高自己保持站立姿态时所消耗的能量？

谁都想要拥有像模特那样纤细而又修长的双腿，整个人显得亭亭玉立的。而现代人由于工作压力非常大，生活节奏是很快的。在这样的情况之下，花大量的时间在健身房里面运动来纤腿显然是不太现实的，而有的时候由于工作原因，我们可能经常需要保持站立的姿态。这样一天下来，感觉非常疲惫，但是它会有一定的瘦身效果吗？

以每小时来计算的话，我们经常保持站立的姿势可以消耗多少热量呢？维持这种姿势有哪些好处呢？在生活当中可以利用哪些细碎的时间可以让自己掌握起来，达到更好的瘦身效果呢？这些问题，就让我们一一来进行探究吧。

第一点，保持站立姿势所消耗的能量该如何进行计算？

根据很多调查研究显示，在一般情况之下，一个人在站立时每分钟所能够消耗的热量大约是一千卡左右。如果我们一天的时间下来，可以坚持这种姿势7到8个小时，大约可以消耗掉的热量总量为四百八十千卡左右。拿食物的热量来进行比较的话，我们每天站立八个小时的时间所消耗掉的热量相当于吃200克左右的薯条所得到的热量总量。

第二点，坚持站姿的优点有哪些？

1、缓解疼痛。

经常保持站立的姿势其实能够改善我们整个人体的姿势与状态，有效的缓解我们腰部酸麻疼痛症状，从而加强身体内部的循环作用，而且坚持一定的时间还可以消耗掉足够的能量，让我们的体重数值下降。

2、瘦身。

经常保持站立姿势的人比习惯于久坐的人而言，每分钟要多消耗掉大概0.7卡左右的能量。长此以往，可以增强对于体内所储存的一些能量的消耗作用，不仅可以达到瘦身的效果，而且对于我们的健康也是非常有益的，能够有效的防止肥胖病以及心脏病的出现。

与坐姿相比，当我们保持站立姿势的时候，每分钟的换气量要提升大概20%左右。当阳气完全的充盈在使我们身体内部的时候，代谢速率会慢慢的变得更加通畅，因此对于脂肪的燃烧效果也更加良好。

第三点，利用站姿来消耗热量的常见做法有哪些？

1、站着去洗澡或者淋浴。

洗澡几乎是每一个人都会经常做的事情。但我们大家保持直立站着的姿势来进行洗脸，洗头发以及清洗整个身体的操作的时候，可以充分的利用短的15到20分钟的时间，锻炼我们的站姿。

2、休闲娱乐时趁着广告时间保持站立姿势。

我们加班回到家里面的时候，经常会有看电视来娱乐的习惯。有时候难免会太过于放纵自己，窝在沙发上面一窝就是几个小时。时间长了身体难免会变得越来越笨重。

这个时候我们就要刻意的提醒自己，每到广告的时间赶紧站起来活动一下身体，做一些简单的运动，既能够活动筋骨还能够起到防止身体局部水肿的效果，同时还能够高效的缓解我们眼部疲劳的症状。