小腿外翻变直的方法 超实用的教程在这里

拥有一双修长笔直的大长腿，一向是无数女孩子心中的梦想。但是现实和梦想往往是有一定的差距的，很多女孩子在腿型上多少都会有一定的缺陷，比如小腿外翻。

小腿外翻有一个比较大的原因是腿部的肌肉不匀称，对于很多腿部肌肉比较多的女孩子来说，紧实的肌肉就成了一个令人头痛的存在。因此，对于因为小腿肌肉比较多的女孩子来说，想要让腿型变直，首先应该将腿部的肌肉按松，也就是按摩。同时，要配合瑜伽进行形体矫正，在家摆一个瑜伽垫，然后做一些基础的瑜伽，既修养身心又有益于健康。

当然了，仅仅靠每天做一些瑜伽运动还是不够的。我们还可以采用一些比较简单的方法来为我们的腿塑型。比如我们常见的“倒蹬自行车”就是一个很不错的方法。躺在床上，然后双脚抬起，靠大腿上的肌肉来控制双腿，按照逆时针的方向，模仿蹬自行车的动作。每个动作做20下，每次做10组左右就差不多合适了，重要的是要坚持。

另外，还有一种方法是在健身的时候经常会遇到的。在家的时候我们可以在瑜伽垫上，面朝下双腿跪在瑜伽垫上，然后其中一只腿向上抬起，等腿和身体平行的时候，就可以慢慢放下来换另外一只腿了。这样的动作每次坚持5分钟左右，每天坚持做20组就可以了。

除了要做一些适当的运动来帮助我们矫正我们小腿外翻的情况，平时我们在坐的时候也要多注意，尽量不要跷二郎腿，二郎腿会让我们的腿型变得畸形，会进一步增加出现“O”型腿的可能性。