空中蹬车瘦腿图解 让你立马小一圈

谁都想拥有一双又细又长又直的腿，但是能实现目标的人是少之又少。空中蹬车是很好的能达到瘦腿效果的动作，坚持做肯定会有效果，今天我们就来看看它的具体做法。

腿是衡量一个人身材的部位之一，又细又长的腿往往能吸引更多的人，尤其是女人对男人的吸引。但是大多数人的腿都是比较粗的，而且并不直，甚至可以称之为萝卜腿。想要拥有又细又直的腿，就必须经过后天努力，除非你天生就是让人羡慕嫉妒恨的细长腿。

如今瘦腿的方法也有很多，因为这样才能满足不同人的需求。其实瘦腿也不难，那些瘦不下来的，往往是因为自己懒惰，不能坚持锻炼。现在懒人的福音来了，空中蹬车是一个简单又有效的方法，让你在家就躺着就能瘦下来，你确定不来试一试？

空中蹬车，这个动作听起来很有趣，而且躺着就能瘦腿，这么好的方法到哪去找？但是任何动作都是讲求标准的，只有做标准了才能事半功倍。下面就教大家正确的空中蹬车动作吧。

首先，面部朝上平躺在地上，双手平放在两侧，手掌向下。双腿弯曲，脚掌紧贴地面。然后一只腿向上蹬，直到与地面垂直时，另一只腿离开地面。在上的那条腿开始往前蹬，另一条腿往上蹬。往前蹬的腿到与地面呈30度夹角时，开始往回收，重复之前的动作，另一条腿重复第一条腿的动作。

蹬腿的时候要注意，小腹收紧，这样还可以瘦腹部，练出马甲线也是有可能的哦。然后上半身要一直保持不动，颈部放松，这样才能达到效果。蹬腿速度要慢，脚绷直。