神奇的产后恢复瑜伽动作 轻松赶走小肚腩

产后新妈妈或多或少对自己的身材感到不满意，尤其是腰腹部总觉得松松垮垮的。这其实和胎儿在子宫中不断长大而把肚皮撑大的缘故。舒缓的瑜伽可以解决这个问题。

受怀孕以及生孩子的影响，很多女性苦恼于出现了皮肤松弛、身材走样的问题。多少女性只能在照片里看看那曾经的曼妙身材。其实新妈妈们不需要过分沮丧，只要饮食合理加上适当运动，想要恢复原来的样子并不困难。

产后身体虚弱，需要一段时间的调理，这时候不适宜进行过分剧烈的运动，可以通过轻缓柔和的瑜伽动作进行恢复性训练。并且瑜伽对塑形也很有帮助。下面这几招瑜伽动作腰腹部的减肥作用尤其明显。

招式一：束角式。它可以将血液带到腹部，从而提升腹部血液循环能力，按摩服内脏器，达到收紧腹部赘肉的功效。

动作要领：瑜伽基本坐姿做好，背部挺直，脚心相对，吸气的时候双手在身体旁边伸展，呼气时双手交叉放在脚尖的下面，然后缓慢的向下压低身体。背部一直保持挺直伸展的状态，呼吸保持几分钟之后回到初始位置。

招式二：单腿完全伸展式。这个动作可以加强腿部力量，同时通过伸展拉伸腰腹部肌肉从而达到塑形减肥的功效。

动作要领：双膝跪在瑜伽垫上，两个角的脚尖压在瑜伽垫上，呼气时左手撑在地面上，同时重心向左。吸气时右腿慢慢的提高并弯曲，用右手抓住右脚，双肩需要伸展打开。继续呼气用右手拉起右脚一直向上伸展，保持此姿势几分钟，然后回到初始位置。

虽然瑜伽动作轻柔，但是准妈妈们产后虚弱不应立即开始运动。尤其是经过破腹产手术的新妈妈们需要在产后第42天进行产后复查，经过医生确认身体没有问题了才可以开始运动，否则容易造成关节过度拉伸或者肌肉拉伤等问题。【本站原创未经允许，谢绝转载！】