肌肉疼痛是怎么回事 搞清原理烦恼不用愁

有些人产生肌肉酸痛，但是许多人都不知道这是出于何种原因。其实原理很简单，在我们运动的过程中我们肌肉会受到不同程度的损伤和产生一些乳酸，导致肌肉的酸痛。

相信很多人都试过在运动之后会发现自己的某部位的肌肉会酸痛，但是却不知道具体原因是什么。有人会粗略地理解为这是运动后常见的现象，于是没有去深入了解。在运动之后肌肉酸痛这是正常的现象，因为在运动的过程中我们会让我们的肌肉纤维受到损伤，尤其是那些很少运动的人突然进行高强度的运动，这种酸痛感会特别的强烈。

对一个运动爱好者来说，运动后会引发肌肉酸痛一般处于刚开始的阶段，因为在这个阶段肌肉还没有适应运动对肌纤维带来的损害，所以一般在运动初期很多人都会出现酸痛的症状。虽然运动会对肌纤维造成损伤，但是这并不意味着这种肌肉的酸痛会一直伴随着我们。当我们的身体适应了一定强度的运动量之后，这种肌肉酸痛的感觉也会随之而去。

虽然肌肉的酸痛感会随着身体对运动量的适应而逐渐缓解，但是对一些只是偶尔运动的人来说，这种酸痛感往往会对他们产生极大的困扰，其实有很多方式可以缓解这种酸痛的症状。

在我们运动之后，如果是怕产生过度的酸痛，我们在运动之后可以拉伸一下肌肉，让肌肉得到适当的放松。此外，我们还可以对肌肉进行按摩和热敷，这些方法都可以让我们肌肉的酸痛感不那么强烈。同时，我们在饮食上可以适当的补充营养，这样可以让肌肉的疼痛感缓解的会快一点。