梨状肌综合征的症状 在家如何缓解疼痛

现代上班族和学生党平时经常需要坐一整天，又因繁忙的工作和学业而没有空去健身。长时间的坐着加之少活动筋肉，可能导致梨状肌综合症，十分的痛苦。该如何缓解这种痛苦呢？

说起梨状肌终合症，它的起因经常是多种多样的。不单是上班一族和学生党们，就算是爱好运动的健身党们。有时候也可能会“中招”。今天，就来我们来看一看着梨状肌综合症到底是何方“神圣”吧。

一、梨状肌是哪块肌肉，它的的位置在哪里？

梨状肌的大致所在区域位于骶骨和股骨大转子之间。它的一端固定在脊椎的底部，另一端固定在股骨的上方。它的下方和中间穿插着坐骨神经，是帮助人体旋转臀部和外旋下肢的一条肌肉。

二、梨状肌综合症的症状有哪些呢？

1.梨状肌受损主要是过紧、肿大和痉挛。所以症状之一就是梨状肌感觉非常紧绷还有疼痛。

2.由于坐骨神经的发源地在腰部，而且坐骨神经又穿过梨状肌通向腿部。所以梨状肌的损伤会导致、背部尾端，腰部还有臀部这几处地方有疼痛或者酸痛的感觉产生。

3.因为梨状肌损伤，导致卡住甚至挤压着坐骨神经，连带着臀部和下肢会有麻痹的感觉产生。

三、梨状肌综合症的简单缓解方法

1.用手按压梨状肌，给它场解压按摩。全身放松，用手按压梨状肌大概20秒左右。反复按压3到5次，可以有效帮助缓解疼痛。

2.除了用手之外，使用按摩球更能有效帮助按压梨状肌。可以将按摩球放置臀部，坐着大概30秒，重复3到5次。可以帮助拉伸肌肉使之更加放松，从而缓解疼痛。值得注意，不要摆动臀部，尽量让自己坐着不动，否则可能引发炎症。