1、站桩的基本要求是做到松、静、自然；姿势上要求做到上虚下实。
2、双脚平行，与肩同宽。
3、重心放在涌泉穴。
4、膝盖自然微微弯曲，不超脚尖为主。
5、臀部微微往后坐，似坐非坐。
6、上身保持自然中正。
7、头部后靠衣领，保持中正。
8、双手自然下垂于大腿两侧，腋窝虚开。
