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饭后多长时间才能运动 饭后大概多长时间才能运动

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饭后多长时间才能运动 饭后大概多长时间才能运动

1、吃完饭建议休息20分钟左右,让消化系统得到一定的缓冲,身体肌肉做好相应准备,使血液重新再分配,这时较适宜锻炼身体。

2、吃完饭大量的血液都会灌注到消化系统,促进胃肠道对营养的吸收。这个时候血液的分布就发生了改变,四肢还有腰背肌等肌肉的血液就会减少。如果这个时候运动,血液系统跟不上供血,会造成肌肉的疲劳,乳酸堆积会产生一种酸痛感。另外,吃完饭马上运动也不利于消化,会造成比如说打嗝、呛咳,甚至呕吐这些症状。

3、此外,吃饭后建议人们选择慢走、散步等方式,避免剧烈运动出现胃扭转、胃下垂、腹痛等症状,散步时也可以轻轻的推腹,促进消化。

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