6式瑜伽轻松抚平小腹赘肉

瑜伽减肥既修身又养性，如果每天坚持将会在不知不觉中养出非凡的气质。今天我们介绍这套瘦小腹的家庭瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧!

方法/步骤

1

呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。

2

呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

3

小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4

吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

5

过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6

吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!

注意事项

这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。