1、首先要学会忌口，像麻辣烫和烧烤这些容易导致上火的食物，不能多吃。平时辛辣、燥热、油炸的食物也不能多吃，忌口是防止上火的首要任务。
2、其次就是通过吃一些下火的水果来调节体内的虚火，像苹果、火龙果、猕猴桃都可以常吃，还能补充维生素C，预防上火造成的口腔疾病。
