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什么姿势睡觉最容易入睡 如何快速入睡

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什么姿势睡觉最容易入睡 如何快速入睡

1、通常情况下人们选择睡眠的姿势有两种:一种是仰卧式,一种是侧卧式。

2、仰卧式的姿势要求:头部尽量垫高,肩部也要垫高5厘米。这不但有利于含胸拔背,还可以使气流畅通,不至于胸闷腰酸。

3、侧卧式的姿势要求:身体向右而不是向左侧睡,略微的前倾,双手合掌于枕前,大约距离头部5厘米为佳。右腿微微伸直,左腿弯曲45~60度放在右腿上。

4、其它注意事项:睡觉时身体自然放松,从头至脚从上到下逐渐放松,松与静是紧密相关的,达到全身放松的境界,神经才不会紧张,而且容易入静。也只有静到极点,什么感觉也不存在,身体才会做到真正放松,这样就能快速的入睡了。

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