过度运动会影响长高吗 强度适量非常重要

适量锻炼有助于身高生长，但是，运动方式不当，会影响身体健康的同时也会影响身高。对于骨骼没有完全发育好的孩子来说，一些活动是他们不宜过早和过量参加的。

对于儿童或者处于青少年时期的人来说长高真是的一件很重要的事情，特别是本来就不是很高的人就会使用许多办法去使自己长高，而运动则可以说是最容易增高的办法了。许多人为了能够增高都会去不断的进行运动，可是运动过量了可不好，过量的运动不仅不能够使身体长高，更是会导致副作用的出现。那应该如何去增高呢？

1. 过度运动的危害

大家都知道在儿童时期骨头还没完全生长，如果在这个时候就进行过量的剧烈运动很可能会使得核心肌群一直处于一个非常紧张的状态，会增加血液向肌肉供应氧气与营养物质。但是儿童们的血液相对于成年人会比较少，所以有可能会造成缺氧与身体劳累，严重的可能会导致身体机能、神经系统等出现问题，所以注意不要过量运动了。

2. 跳远

跳远是长高的好办法，而且不需要借助其他的工具，只需要有一块空地，非常的方便。无论是立定跳或者助跑跳都可以，不过跳远时要注意起跳时腿部要有力，并且要屈膝，手臂要有摆动，在落地时需要控制好脚步力量并且弯腰，避免摔倒。而且在跳远时要对身体进行拉伸，特别是腰部，否则会容易拉伤，还有不要过量了。

3. 拉腰背

这个方法可能对韧带不好的人来说比较难完成，但是只要过了适应期就会觉得这个方法易于反掌。首先你可以站着或者是坐着进行，把双腿合并并且绷直，收腹、低头，弯曲上半身，把双臂伸直去触碰到脚尖。但是这个动作不能维持太久，而且做时要注意放慢速度，每次大概维持一分钟，一共做5次即可，否则会容易拉伤肌肉。

4. 摸高

这应该是大家小时候都使用过的方法，特别是去摸门。这个方法很简单，只需要在原地或者是先助跑然后起跳，并且要挺胸收腹，伸高双臂去触摸自己能达到的最高高度，这个动作可以分组做，每组做10次，然后做5组就可以啦。在做这个动作时要注意保护好自己的膝盖，千万不要受伤了，而且要选择软硬比较适中的地面进行。

5. 其他运动

除了上面那些比较容易的，并且单人就可以完成的运动外，还有许多其他的运动也会长身高，例如篮球、游泳、足球等。这些运动不仅能够让人长高还非常的有趣，并且可以许多人叫上朋友一起来进行运动。而且这些运动除了长高外还可以很好的锻炼到身体，增强体魄。不过还是要注意运动要适量，千万不要过量运动了。

其实想长高，运动量是很重要，但是也可以用其他的东西来进行辅助，例如钙片、水果等。适量的补充钙片可以促进骨头的生长，增强骨头的承受力，加快长高速度。而水果蔬菜则可以补充维生素。除了要适当补充这些东西外，还需要注意饮食习惯，科学合理的饮食是长高的一个关键点。而且记得要有一个合理的生活作息习惯。

看完这篇文章，在长身体时期的你是否已经找到了长身高的正确方式呢？运动要长高的必要条件之一但不是仅有的条件。记得要用合理健康的方法长高，不可以过量运动哦。